あなたのお尻は垂れ尻？日常生活項目と自己検査で簡単チェック！魅力的な美尻めざして

自分のお尻をみて、歳を取ったから、重力に負けたから、遺伝だから・・・

などと言って、自分のお尻の垂れたお肉のことは考えないようにしていた私。

 

あるきっかけで他の女性とお尻の話をしました。

確かにキュッとあがったお尻を持つ彼女。

自分のお尻を触って、垂れてる・・・とつい声が漏れたら、

クスッと笑われました。

残念なことに本当のことで反論しようがありません。

キュッと上がったお尻は魅力的ですが、私は垂れ尻。

そこで今回は、垂れ尻になるかもしれない、日常生活の項目と、

垂れ尻かもと自分で簡単にチェックできる方法について

紹介していきたいと思います。

ぜひ最後まで読んでいただければ幸いいです。

 

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垂れたお尻、垂れ尻とは？

お尻の筋肉は、大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つから成り立ち、

この3つの筋肉をうまく連動させることでお尻を支えています。

 

お尻の中でも一番厚みのある部分、トップが重力に負けて下がり、

だらんと垂れた状態のお尻のことを「垂れ尻」と呼んでいます。

 

原因は色々あります。

長時間座り、お尻の筋肉をほぼ使われない状態が続くと筋肉量が低下、

また座位時にはお尻に上半身の体重の負荷が加わっているため、

血行が悪くなり、老廃物も溜まりやすくなること、

動かさないことにより、お尻に脂肪がつき、増加するため重みでさらに垂れること、

などが、垂れ尻になる主な原因と言われています。

 

さらに、骨盤の歪みやずれを持つと骨盤が正しい位置にないため

筋肉が正しく動かせず、

最終的にお尻の形も維持できずに垂れてしまいます。

 

いずれの原因であっても、日頃から座る時も歩く時も、良い姿勢である事を心がけ、

適度に運動をし、筋肉を衰えさせないことが大切です。

 

垂れ尻かも？！日常生活、チェック項目は？

日常生活の中に潜むチェック項目のポイントがあります。

ひとつでも当てはまると、骨盤が歪み、垂れ尻になる可能性があるため

是非確認してみましょう。

 

• 何もないところでつまずく
• まっすぐに立つと肩の高さが左右で違う
• ウエストのくびれの高さが左右で違う
• おしりが大きく、下半身が痩せにくい
• 座るときに、脚を組む癖がある
• 仰向けに寝ると左右の足の開きが違う
• O脚またはX脚である
• 立つときに、壁によりかかったり、片方の足に重心を置いたりしている
• 片方の靴だけがいつもすり減る

他にも確認の方法があります。

お尻の筋力、簡単チェック方法は？

早速、お尻の筋肉について実際に確かめてみましょう。

 

うつぶせになり、骨盤をぴたっと床につけた状態で片脚ずつ上げてみましょう。

脚はまっすぐ伸ばし、腰は反らないように気をつけましょう。

この状態で、脚を10秒、上げたままキープできたら、

お尻の形を保つ筋肉が働いていますが、

難しければ、すでに垂れ尻、または予備軍です。

骨盤が歪んで垂れ尻に？チェック方法は？

骨盤が歪んでいると垂れ尻の可能性があります。チェックしてみましょう。

＜足踏みテスト＞

1. まず、平らな床にテープを十字に貼り、マークにします。
2. さらに、十字テープを自分の手などに張り付け、後程使うための準備をしておきましょう。
3. マークの上に立ちましょう。
4. 深呼吸し、目を閉じます。
5. 腕を大きく振りながら、太ももを高く上げて 50回足踏みしましょう。
6. 目を開けて、自分の今の位置を、手に張り付けておいたマークを使って目印をつけます。
7. 最後に、自分のつけたマークの位置が、最初のマークからどれほどずれているかを確認します。

最初のマークより、1m以上ずれていれば、骨盤に歪みがあるといわれています。

また、最後のマークの位置（方向）で、

骨盤の歪みがどの向きに歪んでいるのかもわかります。

 

例えば・・・

右に1m以上・・・右肩が下がっており、骨盤は右側にずれている

左に1m以上・・・左肩が下がっており、骨盤は左肩にずれている

前に1m以上・・・猫背。骨盤は前側にずれている

後ろに1m以上・・猫背。骨盤は後ろ側にずれている

是非チェックしてみてくださいね。

 

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最後に

いかがでしょうか。

 

垂れ尻であるということをしり、認め、そして次に何をすればいいのか・・・

私にとっては長い道のりですが、

自分の弱点を知ることは決して悪いことではないと思います。

それは、次につながるステップだから。

自分で意識して鏡で見ないと見えないお尻。

自分では見えない分、手を抜きがちですが、だからこそ！頑張りがいがあります。

皆さんも良ければ、一緒に垂れ尻改善・解消に向けて、そして・・・

究極の美尻を目指してみませんか？！

 

次回は、垂れ尻を解消する方法について紹介したいと思います。

 

今回の記事は、垂れ尻かどうかをチェックする項目・方法について紹介しました。

こちらの記事では、そもそもお尻とは？垂れ尻とは？原因は？ということについて紹介しています。

⇒　垂れ尻とは？主な原因・要因は？あなたは残念なお尻タイプ？魅力的な体型には美尻必須！

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。