お腹もみ上げ体操やり方･揉む方法･健康効果･コツ！おなかケアで体調改善[ソレダメ]

テレビ番組「ソレダメ！」～秋バテ防止！疲れない体をつくる2時間SP～にて

2018年11月7日に

頭痛・めまい・便秘・むくみ・冷え・不眠…改善しにくいお悩みを解決!?

というコーナーがあります。

 

夏の疲れが残っているのか、疲れが取れない今日この頃。

気になるのでその解決方法として紹介されている、

「おなかもみ上げ体操」！について調べてみました。

是非最後まで読んでいただければ幸いです。

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「おなかもみ上げ体操」とは？

お腹をケアし、揉むことにより、胃や腸の働きを改善し、

頭痛、便秘、むくみ、冷え、胃下垂、自律神経失調症などの

様々な症状の予防に効く体操のこと！を言います。

例を挙げると・・・

このような症状がみられる時に試してみるといいかもしれません。

お腹もみ上げ体操の健康効果は？

たいていの場合、上記のような症状が出た時、病院に行きます。

でも、効果はイマイチ・・・

お医者様の言っていることは守り、運動・食事・睡眠・服薬などしたけど･･･

治らないなんて残念すぎます。

 

このお腹もみ上げ体操をすることで、予想される健康効果は・・・

お腹のケアは、両指を使って、お腹をさすることで、内臓を刺激し、

揺らして動かすため体内の血行が促進され、リンパの巡りも良くなり、

疲労回復効果、不眠解消、体長不調症状を改善し、体の健康、反応能力を上げ、

美容効果がある！と言われているのです。

お腹もみ上げ体操のやり方・方法は？

では、具体的にどのようなやり方、方法で行われているのかみていきましょう。

 

椅子に座った座位の姿勢でも、寝た状態でも行うことができます。

 

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お腹もみ上げ体操のコツは？

コツは、3つあるそうです。

指の置きかた

・・・お腹に指先を置く際は、位置が正しいか意識しながら行いましょう。常に指4本！分の間隔をあけながら行います。慣れるまでは、鏡の前で行うのもいいかもしれませんね。

お腹を指先で揺らし、混ぜる感じで動かす

・・・お腹を指先で押すのではなく、狙う部位に指先をしっかり置き、お腹の皮・お肉を指先と一緒に動かします。

呼吸を意識する

・・・息を吸う時はスッ、息を吐き出すときはホッ、とし、意識して呼吸しましょう。

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最後に

いかがでしょうか。

 

色々な健康法で効果がなかった症状が、おなかをケアすることで、

改善する可能性があると聞くと、本当かなぁ？と疑問を持つのは自然です。

でも、毎日の生活の空いた時間に、

どんな姿勢の時でもできるお腹もみ上げ体操をすれば、

日々の体調が整えられ、かつ長年の悩みも解消できる可能性があるのです。

これは、試さずにはいられませんね。