海外留学時オン・オフ切り替え!ストレス解消して輝く女子目指そう!

「オン・オフ」という言葉をよく耳にすると思います。

 

あなたは、意味をきちんと分かって使っていますか?

また、どのようにすればいいの?って、疑問にもちませんか?

 

インターネットで調べると、多くのサイトが、

 

「オン・オフを切り替えよう!」とか、

「ストレスフリーの生活」

逆に、

「オン・オフ切り替えずにそのままでいい・・・」など、

 

様々な意見が混在して記載されており、

 

私としてはどれを信じればいいの?と頭を抱えてしまいます。

 

なので、今回は、私なり調べた「オン・オフ」について 

実際にどうすればいいのか、ということをまとめたいと思います。

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オンON と オフOFF とは?

 

「On:オン」とは、仕事など、緊張が続いている状態

逆に、

「Off:オフ」とは、仕事などのストレスがない状態、休日・休暇の状態

を言います。

 

よく雑誌などで「オンとオフを切りかえる」といわれているのは、

このオン・オフ、いわゆる「ストレスのある状態・ない状態」の

切り替えを行うということなのです。

なぜその切り替えが必要なの?

 

では、なぜその切り替えが必要だと皆はいうのでしょう?

 

それは・・・

 

この正反対の状態を自分なりにポジティブにとらえ、

この状態を上手く日常生活の中で活用することで、

自分の日ごろの生活に「メリハリ!」が生まれ、

人生を より充実した輝かしいものにする! ことができる・・・

という目的だと私は思います。

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そう考えると、充実した人生を歩みたいと思う私は、

「おっ!」と、嬉しくなります。

 

誰でも、目標・向上心はありますし、今よりもさらに進化したい!!

という欲求はもっていますから。

 

ただ、理想と現実は酷で、全く違っていますよね。

 

特に、留学中は、

満足に話せない、

勉強が思うように進まない、

知らない人ばかり、

気軽に話す友人がいない、

どこに行けばいいかわからない、

一人で旅行するのは危険!

 

など、あげたら止まらないくらいの多くの不満・緊張状態

学校・仕事・日常・ホームステイや寮などで続きます。

 

どこを見ても八方ふさがりです・・・

他の国の人たちがすぐに友人等を作って仲良くなるのを

うらやましく見てるだけ・・・

 

といった状況も、少なからず体験したことがあると思います。

 

どうすれば「オフ」になるの?

 

では、どうすれば仕事、家事、日々のストレスから

「オフ」状態を導くのでしょうか。

 

「やりたい勉強、仕事、働くだけ働いて・・・疲れたら寝る、何もしない・・・」

 

その繰り返しは、確かにオン・オフですが、

必ずしも理想的な切り替えとは言いにくいですね。

 

仕事や家事等の緊張状態を楽しみ、

そして、

リラックスする時間も日々確保して、自分をリフレッシュさせ、英気を養う・・・

 

という、自分のプライベート時間を充実させることができれば、

これは、「オン・オフの切り替えが成功」しているといっていいのではないでしょうか。

 

では、具体的にどうしたらいいと思いますか?

具体的には?

 

私からの提案は・・・

 

・家の中にリラックスできる空間を作る

・オンの時に会う人とは「別の」人間関係を作る

・洋服や持ち物など、オンとオフで変える

・カフェ、本屋、マッサージ、映画など、直接家に帰らない

・自分のオンの時でも短時間立ち寄れるところに、リラックスできる空間をみつける

・まとまった休みを利用して、自然を楽しみ、違う街に行って、気分転換する

・携帯やパソコンから離れる時間を作る

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まとめ

 

いかがでしょうか?

 

何気ないことでも、オン・オフは、隣り合わせだと思います。

オン、すなわちストレス状態も大変重要です。

 

その重要な「オン」の良い状態を引き出すためにも、

やはり、自分にとって最善の「オフ」を充実させる!

ことが、私たちには必要だと思います。

 

オン・オフを充実させ、

素敵な笑顔輝く留学生活を送ることができれば

自然と色々な良いことが、あなたに引き寄せられてくる!

と、私は信じています・・・

 

次回は、こちらを紹介しています!

⇒ 女子の海外旅行・留学、持っていくべき着心地重視のオフ服選び!

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